Masajul este cunoscut și utilizat de oameni din timpuri străvechi, iar studiile clinice vin să confirme ce a spus Hipocrate acum sute de ani: "calea către o viață sănătoasă înseamnă o baie și un masaj aromat în fiecare zi".

Terapia prin masaj are efecte benefice asupra diferitelor afecțiuni, precum depresie prenatală, copii prematuri, sugari născuți la termen, autism, afecțiuni ale pielii, diverse dureri, inclusiv artrită și fibromialgie, hipertensiune arterială, afecțiuni autoimune, inclusiv astmul și scleroza multiplă, afecțiuni imunitare, inclusiv HIV și cancer de sân și probleme de îmbătrânire, inclusiv Parkinson și demență. (1, 2)

Rolul uleiurilor vegetale în masaj

Baza unui ulei pentru masaj sunt, bineînțeles, uleiurile vegetale (uleiurile purtătoare, uleiurile de bază). Ele sunt alcătuite în proporție de 95-99% din lipide, care, la rândul lor, sunt formate din acizi grași și trigliceride. În cadrul plantelor din care sunt extrase, uleiurile vegetale asigură energia și hrana necesară procesului de germinare a semințelor, nucilor și miezurilor. Utilizate topic, ele oferă componente benefice precum antioxidanți, vitamine, minerale, ceruri, tocoferoli, scualene, etc. Pentru mai multe informații despre fiecare ulei vegetal, vă recomand să accesați monografiile lor din aplicația Esențiale.

Uleiurile vegetale ar trebui alese cu grijă, urmărindu-se atât proprietățile terapeutice cât și structura lor. Un ulei pentru masaj trebuie să permită alunecarea facilă a mâinilor pe piele fără să devină lipicios, să formeze o peliculă fină la suprafață, dar să pătrundă în piele până la finalul sesiunii. Dar, la fel ca toate produsele pe care le utilizăm, alegerea uleiului pentru masaj perfect este subiectivă. De aceea, vă invit să testați ce vi se potrivește bazându-vă pe monografiile uleiurilor. Începeți cu o cantitate redusă și 1-2 uleiuri vegetale. Și, bineînțeles, împrieteniți-vă cu uleiurile infuzate! O întreagă lume aromată va așteaptă.

Almond (Amygdalus communis)

Bogat în vitamina E, uleiul de Migdală este un ulei stabil, lubrificator, care creează o peliculă de protecție oclusivă ușoară, reducând pierderea de apă din piele. În plus, masajul cu ulei de migdală poate sa prevină apariția vergeturilor și daunele produse de razele UV. (3, 4, 5)

Este potrivit pentru toate tipurile de masaj.

Apricot kernel (Prunus armeniaca)

Nutritiv, emolient și revitalizant, uleiul din Sâmbure de caisă oferă protectie împotriva radicalilor liberi. Este asemănător celui de Migdală dar se simte mai ușor pe piele. (6, 7)

Se absoarbe ușor în piele fiind potrivit pentru toate tipurile de masaj. Textura sa delicată îl face potrivit ca ulei pentru masajul facial.

Avocado (Persea gratissima)

Regenerant și antiinflamator, uleiul de Avocado protejează funcția de barieră a pielii și stimulează producția de colagen. (8, 9, 10)

Pentru că este un ulei mai dens, se recomandă combinarea sa cu alte uleiuri mai ușoare, dar este potrivit pentru toate tipurile de masaj.

Coconut (Cocos nucifera)

Catifelant și protector, uleiul de Cocos previne îmbătrânirea prematură a pielii, ajută la vindecarea rănilor și diminuează daunele produse de razele soarelui.

Masajul cu ulei de cocos a dus la o viteză semnificativ mai mare de creștere în greutate în comparație cu uleiul mineral și placebo în grupul de copii prematuri; și în grupul de bebeluși la termen, în comparație cu placebo. Sugarii prematuri care au primit masaj cu ulei de cocos au arătat, de asemenea, o viteză mai mare de creștere a lungimii în comparație cu grupul placebo. (11, 12, 13, 14, 15, 16)

Este un ulei care pătrunde ușor în piele, potrivit îndeosebi pentru masajul muscular.

Jojoba (Simmondsia chinensis)

Din punct de vedere tehnic, Jojoba este o ceară lichidă, care arată și acționează ca un ulei, dar se comportă ca o ceară (la temperaturi scăzute, se solidifică). Emolient și regenerant, Jojoba este excelent pentru a menține apa în piele formând o peliculă fină care permite totuși pielii să respire. (17, 18)

Pentru că seamănă foarte bine cu sebumul uman, pătrunde rapid in piele și este potrivit îndeosebi pentru masajul aromaterapeutic.

Olive (Olea europaea)

Unul dintre cele mai stabile uleiuri vegetale, potrivit pentru infuzii, uleiul de Măsline este un emolient și lubrifiant natural, care previne evaporarea apei din piele și ajută la repararea daunelor provocate de razele UV. (19, 20, 21, 22)

Este un ulei dens, care pătrunde mai greu în piele și este potrivit pentru masajul ușor.

Sesame (Sesamum indicum)

Antiinflamator, antioxidant și ușor absorbit de piele uleiul de Susan protejează pielea de daunele produse de razele UV, echilibrează producția de sebum și este extraordinar pentru infuzii. (23, 24, 25, 26, 27)

Este un ulei utilizat cu precădere în Ayurveda și aromaterapie. Poate lăsa pielea uleioasă, dar este potrivit pentru toate tipurile de masaj.

Sunflower (Helianthus annus)

Emolient și calmant, uleiul de Floarea soarelui este potrivit pentru toate tipurile de piele, fiind adesea utilizat în loțiuni cosmetice și masaj de toate tipurile. (28, 29)

Partener ideal al uleiurilor esențiale pentru orice produs aplicat topic (pe piele), uleiurile vegetale îmbunătățesc hidratarea, elasticitatea, funcția de barieră a pielii și reduc pierderea de apă. De aceea, în aromaterapie, preparatele cu cea mai mare valoare terapeutică sunt amestecuri din uleiuri vegetale complementare cu cele esențiale, care susțin și armonizează efectele terapeutice ale acestora.

Rolul uleiurilor esențiale în masaj

Includerea uleiurilor esențiale în uleiul pentru masaj adaugă un plus de beneficii terapeutice emoționale și fiziologice.

Rezultatele cumulate din mai multe studii clinice au demonstrat că aromaterapia prin inhalare și masaj a scăzut semnificativ nivelul de anxietate pentru diferite afecțiuni. Atunci când dozarea uleiurilor esențiale este cea potrivită, aromaterapia poate fi o soluție eficientă, rentabilă și lipsită de riscuri pentru reducerea anxietății. (30, 31)

Masajul aromaterapeutic este o metodă nonfarmacologică bine tolerată, fezabilă și sigură, care poate fi integrată cu ușurință în mediile clinice de către personalul medical. Uleiurile esentiale de Rosemary, Geranium, Lavender, Eucalyptus și Chamomile pot fi folosite în siguranță de asistente în mediul clinic, dacă este cazul. Cu toate acestea, pregătirea și experiența asistentelor în masajul aromaterapeutic este esențială pentru obținerea unor rezultate pozitive. (32)

Masajul aromaterapeutic efectuat pacienților vârstnici cu osteoartrită a genunchiului a redus durerea și a îmbunătățit starea funcțională și calitatea vieții. Constatările din săptămâna 8 au arătat că aromaterapia are efecte mai bune și mai susținute decât masajul. (33)

Utilizarea aromoterapiei a demonstrat eficacitatea în scăderea parametrilor biofiziologici ai personalului medical al centrului chirurgical. (34)

Conform studiilor, masajul aromatic cu ulei esențial de Lavender poate fi benefic ca terapie complementară și integrativă pentru managementul simptomatic al diferitelor afecțiuni, în principal tulburări psihologice și tulburări benigne legate de durere și, eventual, în îngrijirea paliativă a bolilor avansate incurabile care limitează viața. Unele dovezi subliniază în mod interesant beneficii suplimentare semnificative atunci când masajul aromaterapeutic este comparat cu masajul singur, în special în ajutorul managementului anxietății și al controlului durerii musculo-scheletale benigne. În general, masajul aromaterapeutic cu ulei esențial de Lavender pare sigur și bine tolerat de către pacienți, cu condiția ca toate măsurile de precauție să fie respectate de terapeuți.(35) O parte dintre aceste norme de siguranță le-am abordat pe larg în articolul **Precauții generale pentru utilizarea topică a uleiurilor esențiale".

În cadrul altui studiu, s-au demonstrat efectul relaxant al unui amestec de uleiuri de Lavender și Bergamot. Acest amestec sinergic oferă dovezi pentru utilizarea sa în medicină pentru tratarea depresiei sau anxietății la oameni. (36)

Masajul aromaterapeutic cu ulei de Lavender și Chamomile reduce anxietatea și îmbunătățește calitatea somnului la pacienții cu arsuri și este de asemenea ușor de utilizat, ieftin și disponibil. (37)

Pregătirea uleiului pentru masaj

Pregătirea bazei din uleiuri vegetale:

• Decideți scopul masajului (de relaxare, afrodisiac, pentru piele, limfatic,...).
• Alegeți uleiurile vegetale Începeți cu un ulei care întrunește cele mai multe proprietăți de care aveți nevoie și continuați cu încă 2-3 care să-l susțină. Țineți cont de preferințele personale ale persoanelor care vor utiliza uleiul pentru masaj (atât cel care primește cât și cel care face masajul), dar și de alți factori personali (vârstă, sex, afecțiuni, alergii, inflamații,...). Proprietățile și normele de siguranță le găsiți în monografiile lor din aplicația Esențiale.
• *Testați câteva picături din fiecare ulei pe piele. *
• Urmăriți cum se simte: cât de repede intră în piele, dacă formează sau nu o peliculă, dacă are sau nu o aromă proprie.
• Realizați amestecul dorit combinând o cantitate potrivită din fiecare ulei.
• Luați în considerare și adăugarea unui antioxidant precum Vitamina E, Extractul de Rozmarin (nu uleiul esențial) sau orice alt antioxidant preferați pentru a prelungi valabilitatea amestecului de uleiuri vegetale. În plus, acești antioxidanți pot aduce un plus de beneficii la aplicarea topică.

Vă recomand să începeți cu o cantitate redusă, aproximativ 50-100ml de uleiuri vegetale, pentru a putea ajusta ușor formula și pentru a reduce risipa.

Pregătirea amestecului aromat:

• Decideți scopul masajului (de relaxare, afrodisiac, pentru piele, limfatic,...).
• Alegeți uleiurile esențiale potrivite Începeți cu un ulei care întrunește cele mai multe proprietăți de care aveți nevoie și continuați cu încă 2-3 care să-l susțină. Țineți cont de proprietățile și normele de siguranță pe care le găsiți în monografiile uleiurilor esențiale din aplicația Esențiale.
• Pregătiți cantitatea potrivită de amestec aromat cu cel puțin o seară înainte, pentru a permite uleiurilor esențiale sa formeze o sinergie. Utilizați în acest scop un recipient de sticlă*.
• Etichetați amestecul notând data și compoziția. Acest detaliu este foarte important pentru a ști valabilitatea uleiului pentru masaj și pentru posibilitatea realizării ulterioare a unuia identic.

Atunci când ați obținut amestecurile dorite din ambele tipuri de uleiuri le puteți combina amestecându-le ușor într-un recipient din sticlă.

*Pentru a diminua risipa, puteți utiliza recipientul în care veți depozita uleiul pentru masaj și pentru realizarea amestecului de uleiuri esențiale. Dar, dacă optați pentru această variantă, pregătiți amestecul de uleiuri vegetale într-un vas separat. Acest lucru vă permite să ajustați baza pentru masaj fără a fi influențați de uleiurile esențiale.

Vă recomand să utilizați produse organice, cât mai puțin procesate, și din surse cunoscute pentru a obține cât mai multe beneficii.

De asemenea, alegeți o sticluță frumoasă, care sa vă aducă bucurie atunci când o priviți. Veți realiza un ulei prețios, iar asta îl va face să strălucească.

Nu uitați de condițiile de depozitare optime, pentru a prelungi viața amestecului.

Dacă optați pentru o sticlă transparentă, aveți grijă să o feriți de lumină. Atunci când uleiurile au o culoare deosebită, îmi place să o văd, iar în timp, sticla transparentă îmi permite și inspectarea vizuală a uleiurilor.

Amestecurile care urmează sunt concepute pentru o cantitate minimă de 100ml ulei vegetal și sunt potrivite numai pentru adulți.

Relaxare

• 13 picături Sweet Orange (Citrus x sinensis)
• 12 picături Lavender (Lavandula angustifolia)
• 5 picături Cedarwood (Juniperus virginiana)
• 2 picături Roman Chamomile (Chamaemelum nobile)

Piele catifelată

• 9 picături Patchouli (Pogostemon cablin)
• 11 picături Palmarosa (Cymbopogon martinii)
• 3 picături Rose (Rosa damascena)
• 5 picături Yarrow (Achillea millefolium)
• 5 picături Sandalwood (Santalum album)

Libido

• 10 picături Neroli (Citrus x aurantium)
• 10 picături Black pepper (Piper nigrum)
• 4 picături Rose (Rosa damascena)
• 7 picături Sandalwood (Santalum album)

Mușchi obosiți

• 6 picături Marjoram (Origanum majorama)
• 10 picături Lavender (Lavandula angustifolia)
• 6 picături Ginger (Zingiber officinale)
• 11 picături Basil (Ocimum basilicum)

Drenaj limfatic

• 13 picături Grapefruit (Citrus x paradisi)
• 8 picături Cypress (Cupressus sempervirens)
• 4 picături Geranium (Pelargonium graveolens)
• 7 picături Patchouli (Pogostemon cablin)

Dacă ai întrebări, trimite-ne un mesaj

Ne poți urmări pe Facebook, Instagram